Guía Completa del Peso Ideal
¿Qué es el Peso Ideal?
El peso ideal es un rango de peso saludable determinado por tu estatura y sexo biológico. No existe un número mágico único — diferentes fórmulas médicas ofrecen distintas aproximaciones, y nuestra calculadora te muestra todas para que tengas una visión completa.
Fórmulas Utilizadas
Fórmula de Devine (1974)
Hombres: 50 + 2.3 × (estatura en pulgadas - 60) Mujeres: 45.5 + 2.3 × (estatura en pulgadas - 60)
Es la fórmula más utilizada en la práctica clínica y farmacológica.
Fórmula de Robinson (1983)
Desarrollada como una mejora a la fórmula de Devine, con coeficientes más conservadores.
Fórmula de Miller (1983)
Similar a Devine pero produce rangos ligeramente diferentes, especialmente para personas más altas.
Fórmula de Hamwi (1964)
Una de las primeras fórmulas publicadas, todavía ampliamente utilizada en nutrición clínica.
Rango Saludable por IMC
Además de las fórmulas individuales, calculamos el rango de peso saludable según el IMC (Índice de Masa Corporal):
Peso mínimo = 18.5 × (estatura en metros)² Peso máximo = 24.9 × (estatura en metros)²
Limitaciones del Peso Ideal
Es importante recordar que estas fórmulas son aproximaciones y no consideran:
- Masa muscular: Los deportistas pueden pesar más sin estar en sobrepeso
- Estructura ósea: Personas con huesos más grandes tendrán un peso saludable mayor
- Edad: Los rangos varían con la edad
- Composición corporal: La proporción de grasa vs. músculo importa más que el número en la báscula
Estas calculadoras son herramientas informativas. Para una evaluación personalizada de tu peso saludable, consulta a un médico o nutricionista.
No hay una fórmula definitivamente mejor. La de Devine es la más usada clínicamente. Te recomendamos considerar el promedio de todas las fórmulas y el rango IMC como referencia.
Las fórmulas son universales, pero los rangos saludables pueden variar ligeramente entre poblaciones. En Centroamérica, la estatura promedio es menor, por lo que los pesos ideales también tienden a ser menores.