¿Cuánto peso debo subir en el embarazo?
El aumento de peso durante el embarazo es normal y necesario para el desarrollo saludable del bebé. Sin embargo, ganar demasiado o muy poco peso puede traer complicaciones.
Guías del IOM (Instituto de Medicina)
El Instituto de Medicina de EE.UU. publicó en 2009 las guías más utilizadas mundialmente para el aumento de peso gestacional:
| IMC pre-embarazo | Categoría | Aumento total recomendado | |---|---|---| | Menor a 18.5 | Bajo peso | 12.5 - 18.0 kg | | 18.5 - 24.9 | Normal | 11.5 - 16.0 kg | | 25.0 - 29.9 | Sobrepeso | 7.0 - 11.5 kg | | 30.0 o más | Obesidad | 5.0 - 9.0 kg |
Aumento por trimestre
Primer trimestre (semanas 1-13)
El aumento es mínimo: entre 0.5 y 2 kg en total. Muchas mujeres incluso pierden peso por las náuseas matutinas.
Segundo trimestre (semanas 14-27)
El aumento es más constante. Para mujeres con peso normal, se espera ganar entre 0.35 y 0.50 kg por semana.
Tercer trimestre (semanas 28-40)
El ritmo de aumento se mantiene similar al segundo trimestre. El bebé crece rápidamente en este período.
Esta calculadora es una guía basada en recomendaciones del IOM. Cada embarazo es diferente. Siempre consulta a tu ginecólogo para un seguimiento personalizado.
¿A dónde va el peso ganado?
No todo el peso ganado es grasa. Se distribuye así:
- Bebé: 3.0 - 3.5 kg
- Placenta: 0.5 - 1.0 kg
- Líquido amniótico: 0.5 - 1.0 kg
- Útero: 1.0 kg
- Senos: 0.5 - 1.5 kg
- Sangre adicional: 1.5 - 2.0 kg
- Reservas de grasa: 2.5 - 4.0 kg
- Líquidos corporales: 1.5 - 3.0 kg
En el primer trimestre es mínimo (casi nada). A partir del segundo trimestre, lo normal es subir entre 0.35 y 0.50 kg por semana si tu IMC previo era normal. Para sobrepeso es 0.23-0.33 kg/semana.
Sí, es completamente normal. Muchas mujeres incluso pierden peso en el primer trimestre debido a las náuseas. Lo importante es el aumento a partir del segundo trimestre.
El exceso de peso gestacional se asocia con mayor riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia, parto por cesárea y dificultad para perder peso después del parto. Consulta a tu médico.
Un aumento insuficiente puede asociarse con bajo peso al nacer del bebé y parto prematuro. Es importante mantener una alimentación nutritiva y consultar a tu médico.
Sí. Para embarazos gemelares, el IOM recomienda un aumento mayor: 16.8-24.5 kg para peso normal, 14.1-22.7 kg para sobrepeso, y 11.3-19.1 kg para obesidad.